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提升睡眠质量的食物推荐,这7种食物能帮你睡个好觉 提升睡眠质量的食物推荐,这7种食物能帮你睡个好觉

饮食与睡眠之间存在着密切的相互作用。睡眠不足时,人们往往渴望摄入更多高热量食物;反之,健康饮食则能有效提升睡眠质量。为了改善睡眠,日常可适量增加以下食物的摄入:杏仁杏仁富含褪黑素和镁,这两种成分均对改善睡眠大有裨益。镁还能降低应激激素皮质醇的水平,有助于减少睡眠干扰。燕麦燕麦中的色氨酸是褪黑素的前体物质,同时燕麦还富含膳食纤维,有助于...

2025-01-03 20:11:19