长期吃红枣，对身体是好还是坏？

红枣吃法有讲究 八种情况不宜吃红枣

民间流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。但是，大枣属于药食同源之品，有自己独特的药性，如果不辨体质，一律用大枣进补，有时非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。

八种情况不宜吃红枣

1、不宜和黄瓜或萝卜一起食用

萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素，从而导致红枣的营养价值流失。

2、不可过量

本草纲目中说、“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高，糖尿病患者不宜食用红枣气味甘、辛、热，性偏湿热，容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后，原先的症状容易加重，出现寒热口渴、胃胀等不良反应。吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。

3、单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。

4、最好不要用水煎煮

因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，生吃是最有营养的，每天坚持吃5~8枚红枣，对身体非常有益。

5、痰湿偏盛者

这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

6、爱上火的人

这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。

7、感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

8、糖尿病患者

大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。

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经常吃红枣有什么好处和坏处

经常吃红枣的好处：

一、增强免疫力：红枣富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高人体免疫力，预防感冒和其他疾病。

二、改善心血管功能：红枣中的抗氧化物质有助于降低血压，预防心血管疾病。 同时，其丰富的钾元素也有助于控制心率，保护心脏健康。

三、补血养颜：红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进人体对铁的吸收，对于缺铁性贫血的预防和治疗有一定效果。 此外，红枣中的多种营养物质对皮肤也有益处，能滋润肌肤，延缓衰老。

四、促进消化：红枣中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘。

经常吃红枣的坏处：

一、可能导致消化不良：虽然红枣中的膳食纤维有助于消化，但过量摄入可能增加胃肠负担，引起腹胀、腹泻等不适。

二、引发湿气：红枣性温，长期大量食用可能引发体内湿气积聚，对于湿气重、水肿等体质的人应适量食用。

三、糖分过高：红枣中含有较高的糖分，糖尿病患者过多食用可能导致血糖波动，不利于血糖控制。

总之，适量食用红枣对身体有益，但应根据个人体质和需求合理搭配饮食，避免过量摄入。 对于特定疾病患者，如糖尿病、心血管疾病等，应在医生指导下适量食用红枣。 此外还需要注意的是食用方式也很重要。 如可选择干枣、新鲜枣子交替食用等不同的食用方式也会带来不同的效果体验。 同时还需要关注个人的体质差异在享受红枣带来的好处时尽量避免其潜在的不良影响从而保证健康饮食的科学性。

吃红枣有什么好处和坏处

吃红枣的好处有：

1. 补充营养：红枣富含多种营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于补充身体所需的营养。

2. 提高免疫力：红枣中的多种营养成分有助于增强免疫力，预防疾病。

3. 促进消化：红枣含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

4. 补血养心：红枣含有丰富的铁元素，对于改善贫血有一定帮助。

然而，过量食用红枣也可能带来一些坏处：

1. 导致消化不良：虽然红枣的膳食纤维有助于促进消化，但过量摄入可能会增加胃肠负担，导致腹胀、腹泻等消化不良症状。

2. 增加血糖波动：红枣中的糖分较高，糖尿病患者或血糖较高的人群食用过多可能导致血糖波动。

3. 加重湿气：红枣属于滋补食品，湿热重、痰湿重的人过量食用可能会加重湿气。

以下是对上述好处的详细解释：

补充营养：红枣含有多种维生素、矿物质以及氨基酸等，对身体具有滋补作用，有助于补充日常所需的营养。

提高免疫力：红枣中的多种营养成分如多糖、β-胡萝卜素等具有增强免疫力的作用，长期适量食用可以预防感冒等疾病。

促进消化：红枣富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 同时，红枣还含有丰富的天然果胶，有助于清理肠道废品。

补血养心：红枣中的铁元素含量丰富，对于缺铁性贫血具有一定的防治作用。 同时，红枣还有助于安神养心，对于改善睡眠质量有一定帮助。

而关于坏处的详细解释，则因为个体差异较大，需要根据自身情况适量食用红枣。 特别是对于有糖尿病、湿热重等疾病的人群，更应谨慎食用。

长期吃红枣对身体是好还是坏？

长期适量吃红枣是对身体是有好处的，不过还是那句话：什么东西适当吃可能就是个宝，但什么东西过量吃可能都是颗定时炸弹。

红枣也一样，虽然红枣营养丰富，补益价值也很高，但红枣中糖分含量并不低，如果长期过量吃红枣，可能就不是保健价值，特别对高血糖、糖尿病的朋友来说对血糖的影响可能就会很大。

红枣可以说是很受欢迎的食物，特别在女性朋友之间，红枣熬点粥，泡泡花果茶，炖炖汤，感觉都对身体是有好处的，因为它有几个响亮的名声：补血补气，活血通络。 而刚好女性朋友们大部分都会出现贫血症状，也多有传统医学上所说的“气血不足”，一般表现是手脚易凉、易疲惫、脸色苍白或蜡黄、月经不调等症状。 而红枣对调理这些症状都有帮助，立马就成为美女们的宠儿了。

但红枣真的那么好吗？红红的一看就能补气血，但它真能补铁，能补血？

自然是不能的，红枣对气血的影响并不在与它富含铁元素，能补血，而是它本身丰富的矿物质、维生素含量，能够给造血系统提供充分原料。 再者，传统医学上，甘味食物都能健脾和胃，红枣也不例外，长期适当吃点红枣，对脾胃有调理效果，脾胃乃后天根本，脾胃好了，自然摄入的营养顺畅运化，身体强壮，脏器机能提升，对造血系统提供的材料充足，自然精神好了，血液也更充盈了。

现代研究中发现，红枣提取液的确能有效补血，还能调节补铁的不适症和抵抗症，在妇产医院，月子中心很受欢迎。 虽然红枣提取液能补血，但不能把它等同于吃红枣就能补血，这红枣提取液制作一瓶需要10斤红枣的量，咱们直接吃这10斤红枣血没补好，糖尿病都被吃出来了。

红枣虽营养全面，而且特别是维生素C含量十分突出，鲜枣是水果中含VC最高的食物（秒杀VC之王猕猴桃），只是晒干的干枣水分蒸发，VC会大量损失，不过还是保留了不少，但是，红枣糖分含量较高，如果过多吃红枣的话，对血糖影响很大。 鲜枣中水分充足，对于痰湿，湿热体质的朋友来说，吃多了可能更会生痰湿。 推荐每日小枣可以吃个5~7颗，大枣3~5颗。 长期适当食用，对身体的确是有好处的。

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