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眼睛干涩怎么办,眼睛干涩疲劳怎么办

文章编号:8458时间:2025-02-09人气:


长期坐在 电脑 前或者处于暖气环境下,人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊。医学家告诫,人们应当重视这一疾病,否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 真的不可小视,下面介绍几种方法来保护眼睛。

眼睛干涩怎么办,眼睛干涩疲劳怎么办

操作方法

(01)注意精神放松,适当休息,并保持良好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度。平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;尽量不向上看,将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置,且看电视或使用计算机时间不宜过长;

(02)多看窗外,用看远方的方式进行调节。一般情况下,我们看电脑1个小时左右,就要休息一会,当你感觉你眼睛累了,就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作,那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方,多看看窗外,远眺一下远处的景物,多看看绿色植物,这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。

(03)眼保健操。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。这个方法可以用来消除眼疲劳。

(04)不要阳光直射显示器或者在昏暗下使用电脑。现在很多的写字楼有的是光线不是很好,都是一整天开灯的,但是也有时候会忘记开灯,这样使得显示器显得特别刺眼,这样眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户边上的,整面墙都是玻璃的,光线非常刺眼,甚至阳光直射到显示器上面,使得眼睛都睁不开,眯着在办公,这是对眼睛伤害很严重的。

(05)眼睛感觉干涩,就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水。当你感觉到眼睛很干涩的时候,就需要有意识的多眨眨眼睛,这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。如果,你的眼睛干涩比较严重的话,可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解,但是不要太过于频繁,容易让眼睛对眼药水产生依赖性。

眼睛干涩怎么办,眼睛干涩疲劳怎么办 第2张

(06)大杯热水,让水蒸汽眼部,滋润眼部周边皮肤促进血液循环。平常喝水的时候,可以尽量倒一杯比较热水,让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分,同时,刺激眼部周边的血液循环,促进代谢,辅助自己的稍微 按摩 ,可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。

(07)打呵欠、含酸梅。利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼泪倒是不错的防治眼睛干痒的方法。

(08)饮食注意多吃补充维生素。对于每天长时间面对电脑,导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说,日常饮食也需要调整一下,多吃一些含维生素丰富的时候,这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如:各种绿色蔬菜水果,豆类、各种粗粮、以及胡 萝卜 等,而不是一味的吃各种油腻的荤菜。

眼睛干涩怎么办,眼睛干涩疲劳怎么办 第3张

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