眼睛干涩怎么办，眼睛干涩疲劳怎么办

长期坐在 电脑 前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊。医学家告诫，人们应当重视这一疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 真的不可小视，下面介绍几种方法来保护眼睛。

操作方法

（01）注意精神放松，适当休息，并保持良好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度。平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；

（02）多看窗外，用看远方的方式进行调节。一般情况下，我们看电脑1个小时左右，就要休息一会,当你感觉你眼睛累了，就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作，那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方，多看看窗外，远眺一下远处的景物，多看看绿色植物，这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。

（03）眼保健操。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。这个方法可以用来消除眼疲劳。

（04）不要阳光直射显示器或者在昏暗下使用电脑。现在很多的写字楼有的是光线不是很好，都是一整天开灯的，但是也有时候会忘记开灯，这样使得显示器显得特别刺眼，这样眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户边上的，整面墙都是玻璃的，光线非常刺眼，甚至阳光直射到显示器上面，使得眼睛都睁不开，眯着在办公，这是对眼睛伤害很严重的。

（05）眼睛感觉干涩，就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水。当你感觉到眼睛很干涩的时候，就需要有意识的多眨眨眼睛，这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。如果，你的眼睛干涩比较严重的话，可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解，但是不要太过于频繁，容易让眼睛对眼药水产生依赖性。

（06）大杯热水，让水蒸汽眼部，滋润眼部周边皮肤促进血液循环。平常喝水的时候，可以尽量倒一杯比较热水，让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分，同时，刺激眼部周边的血液循环，促进代谢，辅助自己的稍微 按摩 ，可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。

（07）打呵欠、含酸梅。利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的防治眼睛干痒的方法。

（08）饮食注意多吃补充维生素。对于每天长时间面对电脑，导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说，日常饮食也需要调整一下，多吃一些含维生素丰富的时候，这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如：各种绿色蔬菜水果，豆类、各种粗粮、以及胡 萝卜 等，而不是一味的吃各种油腻的荤菜。

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